Türen dämmen wegen Freisprecheinrichtung

Hallo zusammen,

ich habe in dieser Woche festgestellt dass meine im Auto geführten Telefongespräche über die Freisprecheinrichtung von aussen gut mitgehört werden.
Da der Rapid mein Firmenwagen ist und ich damit viel unterwegs bin und oft telefoniere möchte ich dies ändern.
Gern würde ich die Türen dämmen, jetzt stellen sich die Fragen:

Wie baue ich die Türverkleidungen aus
Wie/womit dämme ich die Türen

Freue mich auf Tipp und Trick

Gruß Thomas